اگر شما هم طرفدار سوشی هستید، بدون شک طرفدار این سالاد تن ماهی هم میشوید. تن ماهی منبع خوبی از پروتئین هست و با مواد دیگه درون بشقاب مزه ای متفاوت را میچشید. بهتره بریم سراغ طرز تهیه این بشقاب خوشمزه.
مواد مورد نیاز
۱۷۰ گرم تن ماهی
۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ فنجان کاهو
۱/۲ اسلاید انبه
۱/۴ فنجان بادام زمینی خرد شده
۱/۲ اسلاید آووکادو
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
۱/۲ قاشق چایخوری سرکه بالزامیک
۱/۸ فنجان برگ گیشنیز
طرز پخت
روغن زیتون را در ماهی تابه با شعله متوسط گرم کنید.
تن ماهی را در دورن ماهی تابه ریخته و ۱-۲ دقیقه تفت بدهید.
سالاد، انبه و بادام زمینی خرد شده را درون یک کاسه ریخته و مخلوط کنید.
در کاسه دیگری روغن زیتون، آبلیمو، سرکه بالزامیک و برگ گیشنیز را مخلوط کنید.
این کار را تا زمانی که ترکیبات خوب مخلوط شوند ادامه دهید.
تمامی مواد بالا را بر درون یک بشقاب ریخته و در انتها تن ماهی را روی این ترکیب بگذارید.
نوش جان :)
امیدوارم طرز تهیه سالاد تن ماهی برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهاداتتون در قسمت نظرات هستم.
از کودکی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربیگری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش مدیریت استراتژیک خوندم و به کسب و کارها مشاوره میدهم.
07 مارس 2016
بدون ديدگاه