-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
اسکوات با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
پلی اسکوات با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
ددلیفت هکس بار
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
لانگ به عقب با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
روئینگ ثابت
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
لانگ به عقب با وزن بدن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
استپ آپ با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
لانگ با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
اسکوات هالتر از جلو
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.8از 10
لانگ از جانب
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-