امتیاز حرکت
7.9
از 10

پارویی رو به بالا


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت پارویی رو به بالا

توضیح انجام حرکت پارویی رو به بالا

  1. ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه قرار دهید و صندلی را متناسب با قدتان تنظیم کنید و پد روی پا را برای حفظ موقعیت و تکان نخوردن تنظیم کنید و میله‌های دستگاه را طوری بگیرید که انگشتان شصت در مقابل هم باشند.
  2. این نقطه شروع خواهد بود.
  3. با خم کردن آرنج‌ دستان میله‌ها را به سمت کمر بکشید و در انجام حرکت تیغه‌های سرشانه باید به هم نزدیک شده باشند.
  4. پس از یک مکث کوتاه به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
lats - middle-back.gif
محاسبه‌گر