پارویی رو به بالا

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت پارویی رو به بالا

ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه قرار دهید و صندلی را متناسب با قدتان تنظیم کنید و پد روی پا را برای حفظ موقعیت و تکان نخوردن تنظیم کنید و میله‌های دستگاه را طوری بگیرید که انگشتان شصت در مقابل هم باشند.
این نقطه شروع خواهد بود.
با خم کردن آرنج‌ دستان میله‌ها را به سمت کمر بکشید و در انجام حرکت تیغه‌های سرشانه باید به هم نزدیک شده باشند.
پس از یک مکث کوتاه به آرامی به نقطه شروع بازگردید.