امتیاز حرکت
8
از 10

شکم برف پاک کن آویزان


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت شکم برف پاک کن آویزان

توضیح انجام حرکت شکم برف پاک کن آویزان

  1. ابتدا بارفیکس بالای سیم کش را گرفته و سر رو به جلو، کمر صاف و بازوها را ثابت نگه‌دارید.
  2. این نقطه شروع خواهد بود.
  3. نفس خود را به بیرون داده و عضلات شکم را منقبض کنید.
  4. بصورت ساعت‌گرد یا خلاف آن از یک سمت پاهای خود را به میانه و سپس به سمت دیگر ببرید.
  5. سپس به نقطه شروع به همین صورت برگردید.
abdominals - abs.gif
محاسبه‌گر