۸ تمرین برای داشتن باسنی عضلانی
ددلیفت رومانیایی نه تنها برای عضلات همسترینگ شما بسیار مفید است بلکه در ساختن عضلاتی سخت و سفت در باسن نیز به شما بسیار کمک خواهد کرد…
2016-05-10 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۵ اشتباه رایج در رژیمهای بدنسازی
هر فردی به طور طبیعی پس از مدت زمان کوتاهی که ببیند نتیجه نمیگیرد دست به انجام تغییرات بیش از حد و سریع میزند. اما در این مورد به ما اطمینان داشته باشید که این تغییرات…
2016-05-09 مشاهده مطلب -
مقالات آیا بدنسازى موجب توقف رشد نوجوانان میشود؟
از جمله سؤالاتى که بارها از بنده پرسیده مى شود این است که آیا نوجوانان مى توانند به کار با وزنه بپردازند؟ آیا بدنسازى موجب توقف رشد نوجوانان میشود؟ پاسخ به…
2016-05-05 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ نکته مهم برای تمرین عضلات پا
پا قلب دوم انسانه و نقش مهمی در تناسب بدنی افراد ایفا میکند خیلی از افراد با اینکه سابقه طولانی در بدنسازی دارند عضلات پا را تمرین نمیدهند! به دلایل مختلفی…
2016-04-27 مشاهده مطلب -
مقالات وزنه زدن متمرکز یا سرعتی!
سرعت تمرینات یکی از چندین مولفه تمرینات با وزنه است که خیلی ساده به آن نگاه می شود بیشتر مجلات این عقیده را در بین ورزشکاران توسعه…
2016-04-26 مشاهده مطلب -
مقالات چرا باید برنامه تمرینی را تغییر داد؟
تغییر مرتب برنامه تمرینی یک ضرورت نیست، شما میتوانید با تغییر ست و تکرار تمرینات پیشرفت خود را ادامه دهید. بنابراین….
2016-04-25 مشاهده مطلب -
مقالات آسیب های عضلانی رایج ورزشی
کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچهای طولانی و شدید روی ماهیچهای که به خوبی آماده نشده، یا آبرسانی به آن کم بوده پیش میآید….
2016-04-21 مشاهده مطلب -
مقالات آیا ممکن است به دلیل باشگاه رفتن بیمار شوید؟
آیا میدانستید که احتمال دارد به خاطر گذراندن زمان زیاد در باشگاه، بیمار شوید؟ حتی اگر شما در تمرین کردن زیاده روی نکنید، هنوز هم….
2016-04-21 مشاهده مطلب -
مقالات مرا فلکس لوئیس صدا کنید!
در این مقاله فلکس در مورد زندگی شخصی خود و راهکارش برای ایجاد انگیزه ای که باعث تبدیلش به یک ماشین جنگی میشه و همچنین تغذیه صحبت میکند.
2016-04-20 مشاهده مطلب -
مقالات اسرار تمرین سرشانه رونی کلمن
رونی کلمن یکی از پرافتخارترین بدنسازان جهان محسوب میشود و وی ۸ بار صاحب مقام مستر المپیا شده است. در این مقاله از اسرار تمرین…
2016-04-19 مشاهده مطلب
