مقابله با STOP کردن بدن

گاهی اوقات علی رغم همه تلاش های بجا و منظم نتیجه گیری از تمرین و رژیم دچار STOP می شوید و این شاید هیچ ربطی به کم کاری شما نداشته باشد.

2016-03-17 مشاهده مطلب

تصویر سازی ذهنی (mental imagery)

تصویر ساز در تصویر سازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس(بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند…

2016-03-14 مشاهده مطلب

برنامه تمرینی و غذایی برای کاهش وزن هنگام عضله‌سازی

هرچه ترکیب بدنی بهتری داشته باشید -– عضله و استخوان بیشتر و چربی کمتر- بدنی سالم‌تر و جذاب‌تر خواهید داشت. عضلات متابولیسم پایه را افزایش داده و موجب کالری‌سوزی بیشتری در شبانه روز می‌شوند

2016-03-12 مشاهده مطلب

نکات مهم قبل از مسابقات

هفته آخر مهمترین و حساس ترین بخش رژیم می باشد و سرنوشت کل زحمات و سختی های دوران چندین هفته ای رژیم ورزشکار در این هفته رقم می خورد…

2016-03-04 مشاهده مطلب

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی.

2016-03-02 مشاهده مطلب

توصیه دنیس ولف برای رشد عضلات سینه

احتمال دارد دیده باشید بدنسازان سبک وزنی را که وزنه های خیلی زیاد بویژه در حرکتی مثل پرس سینه جابجا میکند، اما وقتی به عضلات آنها دقت میکنید…

2016-02-29 مشاهده مطلب

۴ اشتباه بزرگ بدنسازان مبتدی در مسابقات

فخری مبارک بدنساز حرفهای IFBB است که دیگر مسابقه نمیدهد و حالا یک مربی حرفهای است در این مقاله ۴ اشتباه بزرگ بدنسازان مبتدی در مسابقات را بررسی میکند.

2016-02-21 مشاهده مطلب

چرا بعضی افراد همیشه لاغر هستند

کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن…

2016-01-28 مشاهده مطلب

۵ دلیل اینکه چرا چربی‌ شکم از بین نمی‌رود

این روزها اکثر مردم از ظاهر خود راضی نیستند و اولین نقطه بدن که همه از آن بدشان می آید چربی شکم است…

2016-01-21 مشاهده مطلب

نکات نفس گیری در حین تمرین

حتما ورزشکاران بسیاری را دیده اید در باشگاه با وزنه های بسیار سنگینی تمرین کرده و در مدت زمان کوتاهی خستگی شدیدی به آنها دست می دهد…

2016-01-01 مشاهده مطلب