طرز تهیه اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی

اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی، ترکیبی عالی از مواد مغذی و خوشمزه است که به شما کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. با استفاده از مواد طبیعی و پرپروتئین، این اسموتی نه تنها طعمی بی‌نظیر دارد، بلکه به شما انرژی و پروتئین کافی برای رشد عضلات را فراهم می‌کند.

برای تهیه این اسموتی، شما به موز، کره بادام‌زمینی، جو دوسر، شیر یا شیر گیاهی، و تخم کتان نیاز دارید. موز با داشتن پتاسیم و کربوهیدرات‌های طبیعی، انرژی لازم را فراهم می‌کند، در حالی که کره بادام‌زمینی و تخم کتان منابع عالی پروتئین و چربی‌های سالم هستند. جو دوسر نیز با فیبر و پروتئین خود به سیری طولانی مدت کمک می‌کند.

در صورتی که به سفیده تخم مرغ نپخته عادت ندارید، از پودر سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

• 1 فنجان شیر
• ½ کاسه جو پرک
• 1 عدد موز
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 4 قاشق پودر بادام زمینی
• 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 9 قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ
• 2 قاشق غذاخوری تخم کتان
• 155 میلی لیتر ماست یونانی بدون چربی
• 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
• ½ فنجان یخ

1. تمام این مواد را داخل مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com