پنکیک پروتئینی با طعم شکلات

پنکیک پروتئینی با طعم شکلات

  • 128
    کالری
  • 3.6 گرم
    کربوهیدرات
  • 25.3 گرم
    پروتئین
  • 1.4 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 10 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 15 دقیقه

کی شکلات دوست نداره! مخصوصا برای صبحانه که نوتلا و خامه شکلات و و و هستش :D این طرز تهیه ساده پنکیک پروتئینی با طعم شکلات مواد مورد نیاز اضافی را حذف میکنه و فقط به مواد مورد نیاز پایه پنکیک یعنی: سفیده تخم مرغ، وی پروتئین و شربت پنکیک محدود میشه. با اینکه طعم این پنکیک به نوتلا نمیرسه اما منبع خوبی از آمینواسیدهاست که در اولین وعده غذایی جذب میکنید.

مواد مورد نیاز رو آماده کنید و این پنکیک خوشمزه را درست کنید.

مواد مورد نیاز

  • ۵ عدد سفیده تخم مرغ
  • ۱ اسکوپ وی پروتئین با طعم شکلات
  • شربت پنکیک برای طعم

طرز پخت

  1. تخم مرغ و پودر وی پروتئین را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید.
  2. ماهی تابه را بگذارید گرم شود، سپس مقداری از مایه پنکیک را درون آن بریزید سپس صبر کنید تا شکل پنکیک به خود بگیرد و سپس برعکس کنید تا روی دیگر آن نیز پخته شود.
  3. روی پنکیک، مقداری شربت پنکیک برای خوشمزه تر کردن بریزید.

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر