آیا بدنبال سرو پاستایی هستید که به سادگی قابل طبخ و همچنین مقدار بالایی پروتئین داشته باشد؟ درست حدس زدید در فیتنس پرو طرز تهیه چنین طرز تهیهای را برای شما پیدا کرده ایم که علاوه بر صفات بالا بسیار خوشمزه است.
پنیر ریکوتا اول وی(آب پنیر) بوده! این پنیر تمام مزایای وی را داراست اما پنیری نرم هست، پنیر پرچرب ریکوتا باعث خوشمزگی و پروتئین دوچندان هر سس پاستایی میشود(نوع کم چرب این پنیر هم وجود دارد اما بنظرم پرچرب این پنیر خوشمزه تر است.)
اطلاعات بالا به اندازهی کافی باعث مجاب شدن شما و درست کردن این طرز تهیه میشود، اگر در اینترنت کمی جستجو کنید میتوانید ببینید طرز تهیه های مختلفی با پنیر ریکوتا وجود دارد اما این طرز تهیه کلاسیک و بسیار ساده میباشد و علاوه بر اینها حاوی ۴۹ گرم پروتئین میباشد که یک وعده بسیار عالی برای هر ورزشکاری است.
مواد مورد نیاز
۵۰۰ گرم پاستا
۲ کاسه پنیر ریکوتا
۱ کاسه پنیر تازه رنده شده پارمسان
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
آب و پوست یک عدد لیمو
۱/۲ قاشق مرباخوری نمک
۱/۲ قاشق مرباخوری فلفل سیاه
۱/۲ کاسه برگ ریحان
طرز پخت
درون یک قابلمه مقداری آب ریخته تا جوش بیاید و سپس درون آن مقداری نک ریخته سپس پاستا را اضافه میکنید.
دریک کاسه پنیر ریکوتا، پارمسان، روغن زیتون، آب و پوست لیمو، نمک و فلفل سیاه باهم کمی مخلوط کنید سپس ۲ دقیقه مانده به اتمام پخته شدن پاستا آن را روی مواد بالا ریخته و مخلوط کنید.
پاستا را در یک بشقاب ریخته و سپس ریحان را برای تزئین روی پاستا بگذارید سپس فورا سرو کنید.
نوش جان :)
امیدوارم طرز تهیه پاستا پروتئینی سبزیجات برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهاداتتون در قسمت نظرات هستم.
از کودکی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربیگری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش مدیریت استراتژیک خوندم و به کسب و کارها مشاوره میدهم.
اگه میشه طرز تهیه ی غذهای پر کربوهیدرات روهم قرار بدید لطفا، تشکر
سلام
در مطالب بعدی سایت قرار داده خواهد شد.
موفق باشید
خیلی خوبی پوریا.فقط اینکه این پنیر خیلی پرنمکه خیلی.مارک کاله البته