اگر شما هم طرفدار سوشی هستید، بدون شک طرفدار این سالاد تن ماهی هم میشوید. تن ماهی منبع خوبی از پروتئین هست و با مواد دیگه درون بشقاب مزه ای متفاوت را میچشید. بهتره بریم سراغ طرز تهیه این بشقاب خوشمزه.

• ۱۷۰ گرم تن ماهی
• ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
• ۲ فنجان سالاد
• ۱/۲ اسلاید انبه
• ۱/۴ فنجان بادام زمینی خرد شده
• ۱/۲ اسلاید آووکادو
• ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
• ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
• ۱/۲ قاشق چایخوری سرکه بالزامیک
• ۱/۸ فنجان برگ گیشنیز

1. روغن زیتون را در ماهی تابه با شعله متوسط گرم کنید.
2. تن ماهی را در دورن ماهی تابه ریخته و ۱-۲ دقیقه تفت بدهید.
3. سالاد، انبه و بادام زمینی خرد شده را درون یک کاسه ریخته و مخلوط کنید.
4. در کاسه دیگری روغن زیتون، آبلیمو، سرکه بالزامیک و برگ گیشنیز را مخلوط کنید.
5. این کار را تا زمانی که ترکیبات خوب مخلوط شوند ادامه دهید.
6. تمامی مواد بالا را بر درون یک بشقاب ریخته و در انتها تن ماهی را روی این ترکیب بگذارید.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

درباره نویسنده

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربی‌گری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش طراح وب و گرافیک هستم.

مشاهده تمامی پست‌های پوریا