اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی

اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی

  • 732
    کالری
  • 80 گرم
    کربوهیدرات
  • 58 گرم
    پروتئین
  • 20 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 5 دقیقه

خرید پروتئین مداوم باعث میشه که همیشه کیف پولتون خالی باشه :دی برای همین طرز تهیه یک اسموتی برای افزایش وزن بدون نیاز به وی رو براتون پیدا کردم بدون اینکه کلی پول خرج کنید. بدن شما منابع پروتئین رو از سفیده تخم مرغ و ماست یونانی که فاکتورهای خوشمزه این اسموتی هست دریافت میکنه، اگر که مایلید کالری بیشتری بدنتون دریافت کنه از موز یخ زده به جای یخ استفاده کنید.

مواد مورد نیاز

  • ۱ فنجان شیر
  • ½ کاسه جو پرک
  • ۱ عدد موز
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۴ قاشق پودر بادام زمینی
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • ۹ قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ
  • ۲ قاشق غذاخوری بذر کتان
  • ۱۵۵ میلی لیتر ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ½ فنجان یخ

طرز تهیه

  1. تمام این مواد را داخل مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربی‌گری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش طراح وب و گرافیک هستم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *