برنامه بدنسازی مبتدی ۴ هفته ای
برنامه بدنسازی مبتدی ۴ هفته ای برای تمامی افرادی که به دنبال یک برنامه تمرینی روتین برای افزایش حجم هستند، مناسب می‌باشد. با آغاز…
2019-10-17 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی بانوان با تمرکز بر پایین تنه
این برنامه تمرینی برای تمامی بانوانی که به دنبال رسیدن به تناسب اندام از طریق تمرینات مقاومتی هستند، انتخابی عالی می‌باشد. برنامه بدنسازی بانوان تقریبا…
2019-10-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی حجم خشک در ۱۰ هفته
آیا هدف اصلی شما عضله سازی است؟ برنامه بدنسازی حجم خشک در ۱۰ هفته با هدف حداکثر رشد عضله طراحی شده است. وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود…
2019-10-06 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی براندون هندریکسون
برای اولین پست پس از مستر المپیا برنامه بدنسازی براندون هندریکسون رو آماده کردیم؛ او پس از دریافت کارت حرفه‌ای در سال ۲۰۱۳ سال‌هاست که در مسابقات…
2019-09-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ برنامه بدنسازی نوجوانان
دیروز مقاله‌ی راهنمای تخصصی بدنسازی نوجوانان رو منتشر کردیم و امروز ۳ برنامه بدنسازی نوجوانان با توجه به مرحله بلوغ و آمادگی جسمانی آنها آماده کردیم…
2019-09-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی چربی سوزی پرشدت ۶ هفته ای
تبلیغات از دست دادن شدید چربی و تغییرات بدنی در مدت زمان کوتاه همه جا دیده می‌شود. برنامه بدنسازی چربی سوزی پرشدت ۶ هفته ای از روش‌هایی که در…
2019-08-26 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ
عضلات سینه ورزیده در نشان دادن آمادگی جسمانی افراد مانند دیگر عضلات بدن نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ با…
2019-08-19 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی حجم خشک: برنامه بدنسازی عضله سازی ۸×۸
برنامه بدنسازی عضله سازی ۸×۸ با هدف حجم خشک براساس فلسفه تمرینی Vince Gironda می‌باشد، او بدنساز حرفه‌ای، مربی شخصی، نویسنده و یکی از پیشگامان…
2019-08-13 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی کات شوید: برنامه بدنسازی چربی سوزی ۸ هفته ای
خیلی از بدنسازان ماه‌های گذشته بدلیل کالری آزاد بهترین دوران تمرین خود را سپری کردند، اما الان وقت چربی سوزی است. این برنامه بدنسازی…
2019-07-13 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرینی مبتدی عضلات شکم
اگر به تازگی تمرین با وزنه را آغاز کردید برنامه تمرینی مبتدی عضلات شکم به شما در ساخت عضله و تقویت عضلات مرکز بدن(CORE) کمک خواهد کرد…
2019-07-08 مشاهده مطلب
