قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز

قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز برای ساختن عضلانی قوی و بزرگ هیچ راه میانبری وجود ندارد. باید در حرکات اصلی و مادر وزنه‌های سنگین جابه‌جا کنید و همه توان خود را برای اجراء هر تکرار…

2016-07-28 مشاهده مطلب

دلایل کم شدن آب بدن چیست؟

معمولاً مقداری از آب بدن(نزدیک به یک لیوان) از طریق تنفس یعنی بازدم از دست می‌رود البته در حالت عادی میزان آب از دست رفته از این طریق، خیلی هم زیاد نیست.

2016-07-27 مشاهده مطلب

[بانوان بخوانند] تمرینات برای کوچک کر�...

امروزه سایز باسن موضوع مهمی در بین تمامی خانم های ایرانی شده است. در این مقاله با توصیه ها و تمرینات برای کوچک کردن ران و باسن آشنا میشوید.

2016-07-27 مشاهده مطلب

دو منبع پروتئین غیر گوشتی

اگر چه کره بادام زمینی دارای چربی بالایی است(۱۶ گرم چربی، و ۱۹۰ کالری در هر دو قاشق غذا خوری) اما دارای مواد مغذی بسیار مفید برای بدن میباشد کره بادام زمینی…

2016-07-26 مشاهده مطلب

نکات طلایی تغذیه برای عضله سازی

اگر به باشگاه می‌روید حتما می‌دانید که هدف از تمرینات فقط وزن کم کردن نیست و ساخت عضله هم یکی از اصلی‌ترین اهداف تمرینات بدنسازی میباشد. فرآیند ساخت عضلات شکم …

2016-07-26 مشاهده مطلب

طرز تهیه پنکیک پروتئینی با طعم شکلات

کی شکلات دوست نداره! مخصوصا برای صبحانه که نوتلا و خامه شکلات و و و هستش این طرز تهیه ساده پنکیک شکلاتی مواد مورد نیاز اضافی…

2016-07-25 مشاهده مطلب