مصاحبه با لازار آنجلو

لازار آنجلو یکی از محبوب ترین بدنسازان دنیاست که علاوه بر محبوبیت جهانی از محبوبیت زیادی در بین ایرانیان داراست، این بدنساز بلغار در حال حاضر دوران…

2016-06-22 مشاهده مطلب

بیشترین میزان عضله سازی با تنظیم رژیم...

با گذشت زمان و بالا رفتن سن، نیاز بدن شما به پروتئین، کربوهیدرات و چربی تغییر پیدا کرده و ذخیره آن در عضله کاری دشوارتر میشود. در این مقاله نکاتی را مطالعه خواهید کرد…

2016-06-21 مشاهده مطلب

[بانوان بخوانند] تمرینات کوچک کردن شک�...

انجمن پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می ‏کند مادران حداقل روزی ۳۰ دقیقه در ۵ روز هفته ورزش‌های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده ‏روی را با شدت متوسط انجام دهند….

2016-06-20 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی پروتئینی برای صبحانه

صبح میتونه خیلی خشن باشه! وقتی که دیر از خواب پا میشی و با عجله میری سر کار، میدونی وقتی برسی قراره مدیرِت کلی غر بهت میزنه و تو ذهنت میگی بیخیال حداقل سر راه میرم

2016-06-19 مشاهده مطلب

منابع سرشار از ویتامین C

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد.

2016-06-19 مشاهده مطلب

چگونه عضلات سینه پهن تری داشته باشیم

نماد بدن قوی، سینه‌های پهن و فرم‌دار است. برای همین ساختن سینه‌های پهن و محکم در تمرینات ورزشی یک ضرورت است…

2016-06-18 مشاهده مطلب