ددلیفت با کش تمرین

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت ددلیفت با کش تمرین

ابتدا کش تمرین با مقاومت مناسب انتخاب کنید.
وسط کش بر روی زمین قرار داده و کف دو پا را بر روی آن قرار دهید.
دو طرف کش را طوری گرفته که در زمان ایستادن کشش کافی ایجاد شود.
این نقطه شروع خواهد بود.
مانند حرکت ددلیفت عادی کمی زانو را خم کرد و از پایین کمر به سمت جلو خم شوید تا تقریبا با زمین موازی باشید.
پس از یک مکث با عضلات همسترینگ به نقطه شروع بازگردید.