برنامه تمرینی سینه از لونی پیزارو

عضلات سینه اولویت اصلی آقایان در هر سنی می‌باشد، ساعت‌ها تمرین در باشگاه با یک برنامه تمرین تکراری بی نتیجه است. برنامه تمرینی سینه از لونی پیزارو با…

2019-08-17 مشاهده مطلب

دستور تهیه ماست توت فرنگی یخ زده

ماست میوه ای جز سالم‌ترین اسنک یا دسر ها می‌باشد، دستور تهیه ماست توت فرنگی یخ زده بدلیل علاقه فراوان افراد به توت فرنگی انتخاب شده است…

2019-08-15 مشاهده مطلب

حجم خشک: برنامه بدنسازی عضله سازی ۸×۸

برنامه بدنسازی عضله سازی ۸×۸ با هدف حجم خشک براساس فلسفه تمرینی Vince Gironda می‌باشد، او بدنساز حرفه‌ای، مربی شخصی، نویسنده و یکی از پیشگامان…

2019-08-13 مشاهده مطلب

راهنمای تخصصی ویتامین D

یکی از مزایای رفتن به ساحل در روز آفتابی علاوه بر هوای تازه، ویتامین D است. ویتامین D یا ویتامین د یا ویتامین دی یک ماده مغذی اساسی می‌باشد، که در…

2019-08-10 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی پای سیب

خوردن روزانه یک عدد سیب مزایای زیادی برای سلامتی دارد، امروز دستور تهیه اسموتی پای سیب را آماده کردم…

2019-08-07 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی بانوان با هدف چربی سوزی

برای بانوان شروع یک برنامه تمرینی با وزنه جدید می‌تواند یک فرایند هولناک و ناامید کننده باشد. برنامه بدنسازی بانوان با هدف چربی سوزی ۱۲ هفته ای برای شما…

2019-08-05 مشاهده مطلب

۸ مکمل چربی سوز مفید برای بانوان

اگر بدنبال مکمل چربی سوز مفید برای بانوان با نتیجه حداکثری هستید، اما از مواد اولیه و دوز مصرف تاثیرگذار آن اطلاعی ندارید؛ شما بطور غیر قابل…

2019-08-03 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین

اسموتی یکی از سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین انتخاب‌ها برای یک وعده سریع پس از تمرین و هر زمان در طول روز است. اسموتی سیب و دارچین موجب خداحافظی شما با…

2019-07-31 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی حجمی سریع سوپر ست

اگر بدنبال نتیجه هستید، باید برای آن تلاش کنید. برنامه بدنسازی حجمی سریع سوپر ست در مدت زمان کوتاه، حجمی سریع را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

2019-07-29 مشاهده مطلب

راهنمای تخصصی پروتئین وی

پروتئین وی Whey Protein سال‌هاست مورد توجه اغلب ورشکاران مخصوصا بدنسازان می‌باشد. علیرغم تعهد بلند مدت ما به این پروتئین شیر، تحقیقات هنوز در…

2019-07-27 مشاهده مطلب