طرز تهیه تاکو تیلاپیا

وقتی رستوران مکزیکی میرم همیشه دوست دارم تاکو تیلاپیا سفارش بدم طعم، من عاشق ترکیبی از ماهی تیکه تیکه شده و کلم قرمز ترد، طعم خامه ای…

2016-07-05 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی سبز

این اسموتی یکی از بهترین اسموتی‌ها باشه برای گرفتن آنتی اکسیدان، پتاسیم ،آهن ،ویتامین ث ،الکترولایت ،چربی‌های مفید و هزاران چیز دیگر که برای رشد و عضله سازی…

2016-06-27 مشاهده مطلب

طرز تهیه مرغ ابر قهرمان

شاید یکی از سخت ترین کارها مزه‌دار کردن مرغ باشه مخصوصا واسه ما بدنسازها با برنامه شلوغ زندگی باید تعداد وعده‌های….

2016-06-23 مشاهده مطلب

طرز تهیه همبرگر خانگی سالم

این همبرگر خانگی سالم، ذغالی و کم چرب دقیقا همون چیت میلی هستش که دنبالش هستید! با در نظرگرفتن مقدار چربی پایینی که دارد میشه گفت رژیمتون رو هم نشکونید!

2016-06-05 مشاهده مطلب

طرز تهیه سالاد مرغ و بروکلی

خیلی از مردم به اندازه کافی سبزیجات در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند، روش های مختلفی برای تهیه سالاد مرغ و بروکلی وجود دارد اما…

2016-05-17 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی شکلات و کره بادام زمینی

در دوران حجم با اضافه کردن چربی سالم، کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین به شیک خود بخشی از کالری روزنتان را تامین کنید. تهیه این اسموتی تنها ۲-۳ دقیقه زمان میبرد.

2016-05-14 مشاهده مطلب

۵ ماده غذایی برای زیبایی

انسان همیشه بدنبال زیبایست! شاید کلیشه ای ترین جمله ای که شنیده باشید، باشه اما این یک واقعیت هست وقتی جلوی آینه میریم و به خودمون موشکافانه خیره…

2016-05-12 مشاهده مطلب

طرز تهیه نیمرو بدنسازان!

اگر شما جز اون دسته افراد سحرخیز هستید و احتمالا هم تخم مرغ دوست ندارید قطعا با میل کردن این صبحانه نظرتون عوض میشه!

2016-05-07 مشاهده مطلب

همه چیز درباره ی کراتین

در این مقاله با کراتین و طرز عملکردش و انواع کراتین ها آشنا میشید و با توصیه های ما بهترین کراتین رو برای رسیدن به هدفتون انتخاب میکنید.

2016-05-04 مشاهده مطلب

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی.

2016-03-02 مشاهده مطلب