مطالب روزانه در صفحه اینستاگرام فیتنس پرو

ورود به اینستاگرام

فیتنس پرو

منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربی آنلاین
  • باشگاه یاب
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

صفحه نخست > استرس

  • دلواپسی پاییزی: چرا در این فصل احساس اضطراب بیشتری دارید
    سلامتی 2019-09-28

    دلواپسی پاییزی: چرا در این فصل احساس اضطراب بیشتری دارید

    دلواپسی پاییزی یک احساس سالیانه در فصول پاییز است، که در برخی افراد اضطراب افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند برخی از دلایل این اضطراب ممکن…

    ادامه مطلب
  • ۵ عاملی که مانع از کاهش وزن می‌شود
    کاهش وزن 2019-05-30

    ۵ عاملی که مانع از کاهش وزن می‌شود

    اگر با هدف کاهش وزن ورزش و رژیم غذایی را آغاز کرده‌اید اما از مشاهده اعداد تکراری بر روی ترازو نامید شده‌اید، ممکن است یکی از دلایل زیر مانع از رسیدن…

    ادامه مطلب
  • ۵ قانون ساده برای سلامتی شگفت انگیز
    مقالات تغذیه 2018-05-09

    ۵ قانون ساده برای سلامتی شگفت انگیز

    بنظر می‌رسد دنبال کردن سبک زندگی سالم فوق العاده پیچیده است، توصیه‌های متضاد تبلیغات و کارشناسان در اطراف شما موجب چنین حسی شود. با این حال زندگی سالم نیازی به پیچیدگی ندارد…

    ادامه مطلب
  • عوامل مهم کاهش دهنده سطح تستوسترون در مردان
    مقالات بدنسازی مقالات تغذیه مقالات تناسب اندام 2017-04-17

    عوامل مهم کاهش دهنده سطح تستوسترون در مردان

    تستوسترون هسته آنابولیک ریکاوری، رشد و کارایی عضله را فراهم می‌کند. با توجه به تجربه‌ای که چندین سال بدست آورده‌ام مردان زیادی وجود دارند که با مشکل سرکوب…

    ادامه مطلب
  • بهترین فرم تمرینات هوازی را انتخاب کنید
    مقالات بدنسازی مقالات تناسب اندام 2017-02-28

    بهترین فرم تمرینات هوازی را انتخاب کنید

    هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازشون میپرسم و یکی از اونها اینه که کدام فرم از تمرینات هوازی بر روی بدن شما تاثیر بیشتری میگذارد، تمرینات هوازی با…

    ادامه مطلب
  • ۳ راه برای افزایش کیفیت ریکاوری
    ریکاوری 2016-11-22

    ۳ راه برای افزایش کیفیت ریکاوری

    ریکاوری یکی از مهم ترین ضلع های مثلث عضله سازی و یکی راز های پنهان در نتیجه‌ ی نهایی است و اگر شما ریکاوری ندارید پس…

    ادامه مطلب
  • دسته بندی افراد از نظر استرس
    مقالات پزشکی 2016-05-28

    دسته بندی افراد از نظر استرس

    در نوع A که برای همه شناخته شده است شخص احساس عجله دارد ضربان بالا میرود و کارهایش را به اصطلاح حول حولکی انجام میدهد احساس گرمای زیاد میکند …

    ادامه مطلب
  • برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
    پر بازدیدترین مطلب سال 1397

    برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

    مطالب تصادفی

    • 6 کاری که پس از تمرین باید انجام دهید

      ۶ کاری که پس از تمرین باید انجام دهید

      ریکاوری

    • همزمان چربی سوزی و عضله سازی کنید

      مقالات

    • عضله سازهای سبز

      مقالات

    • تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی

      حرکات ورزشی

    • 6 قدم برای افزایش رشد عضلات در 4 هفته

      ۶ قدم برای افزایش رشد عضلات در ۴ هفته

      مقالات

    • ال آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟

      دانشنامه تخصصی

    • بیشترین میزان عضله سازی با تنظیم رژیم غذایی

      مقالات

    • آشنایی با تمام آمینو اسیدها

      دانشنامه تخصصی

    دانش خود را به اشتراک بزارید!

    نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت جسمانی است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم.

  • درباره ما
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • محاسبه گر سلامتی
  • مربی آنلاین
  • نویسنده مهمان شوید
  • تبلیغات در فیتنس پرو
  • حمایت مالی

فیتنس پرو در شبکه‌های اجتماعی

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1398 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.