مطالب روزانه در صفحه اینستاگرام فیتنس پرو

ورود به اینستاگرام

فیتنس پرو

منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربی آنلاین
  • باشگاه یاب
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

صفحه نخست > آووکادو

  • دستور تهیه سالاد میگو آووکادو انبه
    سالاد 2019-08-21

    دستور تهیه سالاد میگو آووکادو انبه

    ترکیبات تازه و انواع طعم‌های موجود در این سالاد آن را تبدیل به غذای مورد علاقه شما خواهد کرد. دستور تهیه سالاد میگو آووکادو انبه نه تنها یک وعده غذایی…

    ادامه مطلب
  • اسموتی پای سیب
    اسموتی و شیک 2019-08-07

    اسموتی پای سیب

    خوردن روزانه یک عدد سیب مزایای زیادی برای سلامتی دارد، امروز دستور تهیه اسموتی پای سیب را آماده کردم تا اگر از گاز زدن روزانه سیب خسته شده‌اید…

    ادامه مطلب
  • اسموتی سیب و دارچین
    اسموتی و شیک 2019-07-31

    اسموتی سیب و دارچین

    اسموتی یکی از سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین انتخاب‌ها برای یک وعده سریع پس از تمرین و هر زمان در طول روز است. اسموتی سیب و دارچین موجب خداحافظی شما با…

    ادامه مطلب
  • ساندویچ تخم مرغ و بیکن
    صبحانه 2019-05-04

    ساندویچ تخم مرغ و بیکن

    یه صبحانه پر انرژی باعث ساخت یه روز خیلی عالی میشه و فقط ۱۰ دقیقه قراره ساندویچ تخم مرغ و بیکن وقت‌تون رو خواهد گرفت. اگر یه روز شلوغ و پر تنش قراره…

    ادامه مطلب
  • شیک پروتئینی شوکولادو
    اسموتی و شیک 2018-11-07

    شیک پروتئینی شوکولادو

    امروز با دستور تهیه شیک پروتئینی شوکولادو همراه شما هستیم، شوکولادو ترکیب شکلات و آووکادو هست که مواد اصلی تشکیل دهنده این شیک پروتئینی می‌باشند…

    ادامه مطلب
  • شیک پای سیب برای صبحانه
    اسموتی و شیک 2018-07-26

    شیک پای سیب برای صبحانه

    امروز با شیک پای سیب که شیکی پروتئینی، دلچسب اما عجیب و غریب است برای شروع صبحی پر انرژی برگشتیم. تنها ماده اولیه شیک پای سیب…

    ادامه مطلب
  • ۱۰ منبع فیبر که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
    مقالات تغذیه 2018-07-10

    ۱۰ منبع فیبر که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

    زمانی که درباره اینکه چه بخورید، چگونه عضله بسازید یا چگونه سلامت کلی بدن را افزایش دهید، فکر می‌کنید. فیبر عموما در خط مقدم ذهن شما نیست و در عوض…

    ادامه مطلب
  • کاهش وزن شگفت انگیز با آووکادو
    مقالات تغذیه مقالات تناسب اندام 2016-11-08

    کاهش وزن شگفت انگیز با آووکادو

    آووکادو یکی از میوه‌های شگفت انگیزی است که ۳۲۲ کالری و ۲۹ گرم چربی دارد. آووکادو چربی بیشتری نسبت به سایر میوه‌ها دارد و همیشه به عنوان میوه پر چرب از آن یاد می‌شود…

    ادامه مطلب
  • آووکادو و خواص آن
    مقالات تغذیه مقالات تناسب اندام 2016-11-02

    آووکادو و خواص آن

    آووکادو یک میوه‌ی سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می‌روید. آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب…

    ادامه مطلب
    • 1
    • 2
    • برگهٔ بعد »
    برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
    پر بازدیدترین مطلب سال 1397

    برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

    مطالب تصادفی

    • دلایل کم شدن آب بدن چیست؟

      مقالات

    • ۴ مکمل مهمی که هر روز باید مصرف کنید

      ریکاوری

    • ۳ اشتباهی که افراد در تعطیلات آخر هفته انجام می‌دهند

      مقالات

    • چند راه ساده برای افزایش طبیعی تستوسترون

      مقالات

    • چند کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشیم؟

      مقالات

    • ‌ با علت‌های چاق شدن آشنا شوید

      مقالات

    • فاکتورهای تاثیرگذار در متابولیسم پایه

      مقالات

    • انواع کربوهیدرات‌ها

      مقالات

    دانش خود را به اشتراک بزارید!

    نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت جسمانی است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم.

  • درباره ما
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • محاسبه گر سلامتی
  • مربی آنلاین
  • نویسنده مهمان شوید
  • تبلیغات در فیتنس پرو
  • حمایت مالی

فیتنس پرو در شبکه‌های اجتماعی

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1398 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.