[بانوان بخوانند] ورزش‏های مخصوص عضلا�...

انجمن پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می ‏کند مادران حداقل روزی ۳۰ دقیقه در ۵ روز هفته ورزش‌های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده ‏روی را با شدت متوسط انجام دهند.

2016-08-18 مشاهده مطلب

۱۰دلیل باور نکردنی که شما را چاق می کند

اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند!…

2016-08-18 مشاهده مطلب

۵ حرکت برای شکمی صاف توسط میشل لویین

میشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دارد. حالا او از روتین خودش و شاگردان هالیودش برای داشتن شکم صاف پرده برداری کرده…

2016-08-17 مشاهده مطلب

۷ سوال و ۳ تست که هر مربی حرفه ای باید �...

اگر بدنبال استخدام یک مربی حرفه‌ای هستید، شاید انتخابش برایتان سخت باشد. بهترین مربیان، در اولین جلسه شما را نشانده و سوالات مختلفی از شما خواهند پرسید…

2016-08-16 مشاهده مطلب

چگونه سریع تر و با استقامت بیشتری بدو�...

اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده…

2016-08-15 مشاهده مطلب

۵ روش برای سرکوب کردن اعتیاد به غذا

اعتیاد همیشه مربوط به مواد یا داروهای اعتیاداور نمی‌شود، این عبارت می‌تواند برای توضیح یک رفتار افراطی مانند خوردن وسواسی هم بکار رود…

2016-08-14 مشاهده مطلب