بهترین فرم تمرینات هوازی را انتخاب کن...

هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازشون میپرسم و یکی از اونها اینه که کدام فرم از تمرینات هوازی بر روی بدن شما تاثیر بیشتری میگذارد، تمرینات هوازی با…

2017-02-28 مشاهده مطلب

در کوتاه ترین زمان سیکس پک بسازید

بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید…

2017-02-26 مشاهده مطلب

اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذش...

مانند هفته گذشته در اینستاگرام بدنسازان خوش درخشیدند و برترین عکس به تام کلمن، عکس دوم به سرجی کنستانس و عکس سوم این هفته به اولیسس جی آر تعلق دارد که هفته پیش به شاون استندبریج که…

2017-02-24 مشاهده مطلب

۴ مکمل مهمی که هر روز باید مصرف کنید

تقریبا من در مورد مکمل‌ها کمتر مینویسم زیرا از اهمیت کمتری برخوردار و از نظر من تمرین و تغذیه مناسب در اولویت هستند. به همین دلیل است که زمان زیادی را برای یادگیری این دو مهم می‌گذارم.

2017-02-23 مشاهده مطلب

پیشنهاد این هفته برنامه تمرین سینه از...

حتما تام کلمن را میشناسید، تام بدنساز، مدل و یکی از چهره‌های برند usn هست. ‎حتما با خودتون میگید تام چجوری به این بدن دست پیدا کرده؟! در این برنامه تمرین سینه تام کلمن قرار است شما را به داخل باشگاه برده و برنامه تمرینی که

2017-02-21 مشاهده مطلب

سه دلیل مهم برای انجام تمرینات هوازی

در این مقاله قرار نیست به شما گفته بشه هر روز هفته باید یک ساعت هوازی شدت بالا انجام دهید، زیرا خودم هم چنین کاری انجام نمیدهم. من همیشه می‌گوییم انجام کمی تمرینات هوازی به شما…

2017-02-19 مشاهده مطلب