رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش

انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود….

2015-10-16 مشاهده مطلب

قبل و بعد از تمرین چه بخوریم بهتر است؟

وعده های غذایی قبل و بعد از تمرین از مهمترین وعده ها محسوب میشوند در ادامه با این مواد غذایی بیشتر آشنا میشوید…

2015-10-16 مشاهده مطلب

با تنظیم ساعت بیولوژیک بدن، دیگر چاق �...

نتایج بررسی ها نشان می دهد، ساعت بیولوژیکی بدن به علت قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب از حالت عادی خود خارج می شود که نتیجه آن چاقی است.

2015-10-16 مشاهده مطلب

لرزش بدن در اجرای حرکات

حتما شما هم افرادی را دیده اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچار لرزش دست می شوند و این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد.

2015-10-15 مشاهده مطلب

تمرینات اینتروال با شدت بالا

تمرینات اینتروال با شدت بالا یکی از بهترین روش های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است.

2015-10-15 مشاهده مطلب

راهنمای تخصصی حرکات کششی PNF

حرکات کششی PNF توسط دکتر هرمان کابات در سال ۱۹۴۰ میلادی ایجاد شد. PNF خلاصه‌ی proprioceptive neuromuscular facilitation به معنای تسهیل عصبی-عضلانی از…

2015-10-15 مشاهده مطلب