طرز تهیه سالاد تن ماهی

اگر شما هم طرفدار سوشی هستید، بدون شک طرفدار این سالاد تن ماهی هم میشوید. تن ماهی منبع خوبی از پروتئین هست و با مواد دیگه درون بشقاب مزه ای متفاوت را میچشید.

2016-03-07 مشاهده مطلب

آشنایی با تمام آمینو اسیدها

آمینو اسیدها را میتوان به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم نمود در کل دوازده آمینو اسید برای ورزشکاران ضروری و لازم است.

2016-03-06 مشاهده مطلب

۲۰ ماده غذایی دشمن دیابت

اگر مبتلا به دیابت هستید باید بدانید آنچه در دهان می‌گذارید، می‌تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود…

2016-03-05 مشاهده مطلب

نکات مهم قبل از مسابقات

هفته آخر مهمترین و حساس ترین بخش رژیم می باشد و سرنوشت کل زحمات و سختی های دوران چندین هفته ای رژیم ورزشکار در این هفته رقم می خورد…

2016-03-04 مشاهده مطلب

عضلات کمر خود را تقویت کنید

تعداد افرادی که از درد کمر رنج میبرند زیاد هستند و بهترین درمان کمردرد پیشگیری از آن است. با تقویت عضلات این ناحیه با تمرینات مقاومتی و کششی می‌توانید از این دردهای مزمن خلاص شوید.

2016-03-03 مشاهده مطلب

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بد�...

شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی.

2016-03-02 مشاهده مطلب