-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت بازو سیم کش تک دست
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
فیس پول
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
نشر از جانب ایستاده با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
جلو بازو سیم کش جفت دست (صلیبی)
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.3از 10
فلای سینه سیم کش روی نیمکت صاف
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
کرانچ سیم کش با طناب
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
فلای سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-