چگونه انگیزه خود را دوباره بدست بیاوریم

اگر شما از ورزش خسته شده‌اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته‌اید، احساس شکست می‌کنید بیرون آمدن از این وضع سخت است اما…

2016-08-22 مشاهده مطلب

۵ مورد از علائم تمرین زدگی

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش

2016-08-21 مشاهده مطلب

۸ دلیلی که چربی بدنتان کاهش نمیابد

بسیاری از مردم امروزه در باشگاه ها در حال کاهش چربی بدن میباشند اما همه آنها موفق نیستند! بسیاری از ما سالها برای کاهش چربی بدن تلاش بسیار زیادی میکنیم

2016-08-21 مشاهده مطلب

۸ ماده غذایی برای شکم شش تکه

اگر میخواهید عضلات شکم‌تان شش تکه شود ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد

2016-08-20 مشاهده مطلب

۶ راه تسکین دردهای عضلانی پس از ورزش

کوفتگی پس از ورزش این تصور را در شما پدید می‌آورد که یک جلسه‌‌‌‌ی عرق کردن با کیفیت داشته‌اید. ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که بعد از آن اندام‌تان خیلی عالی خواهد شد.

2016-08-20 مشاهده مطلب

تغذیه بعد از تمرینات هوازی

می دانیم که مصرف چربی زیاد بعد از تمرین هوازی اقدامی منطقی نیست اگر دانش فیزیولوژی شما ضعیف است می توانید به عقل خود تکیه کنید. اگر به قضیه ساده نگاه کنید متوجه می شوید که بعد از…

2016-08-19 مشاهده مطلب

[بانوان بخوانند] ورزش‏های مخصوص عضلات شکم بعد از زایمان

انجمن پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می ‏کند مادران حداقل روزی ۳۰ دقیقه در ۵ روز هفته ورزش‌های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده ‏روی را با شدت متوسط انجام دهند.

2016-08-18 مشاهده مطلب

۱۰دلیل باور نکردنی که شما را چاق می کند

اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند!…

2016-08-18 مشاهده مطلب

۷ سوال و ۳ تست که هر مربی حرفه ای باید از شما بگیرد

اگر بدنبال استخدام یک مربی حرفه‌ای هستید، شاید انتخابش برایتان سخت باشد. بهترین مربیان، در اولین جلسه شما را نشانده و سوالات مختلفی از شما خواهند پرسید…

2016-08-16 مشاهده مطلب

چگونه سریع تر و با استقامت بیشتری بدویم

اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده…

2016-08-15 مشاهده مطلب