چگونه بهترین وعده غذایی پیش از تمرین را انتخاب کنیم
یکی از مهمترین وعده های غذایی وعده قبل از تمرین است و میتواند تمرین شما را به یک تمرین فوق العاده سنگین و تاثیر گذار، معمولی و یا یک تمرین ضعیف با تاثیر ساده تبدیل کند…
2016-10-31 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۳ اشتباه رایج در تمرینات کمر
هر زمان که شما گروه عضلانی خاص از بدن را تمرین میدهید تمام تمرکز شما بر حداکثر فشار به آن گروه عضلانی است، به همین دلیل شما از کارهایی باید اجتناب کنید تا بیشترین…
2016-10-30 مشاهده مطلب -
مقالات ۶ قدم تا داشتن شکمی صاف و بدون چربی
زمانی که صحبت از چربی شکم میشود سوءتفاهمهای زیادی برای بیشتر افراد به وجود میآید. بیشتر افراد برنامههای خاصی را دنبال میکنند، اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را…
2016-10-09 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی, مقالات برنامه تمرین کمر جی کاتلر از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۳
بیتردید جی کاتلر را باید یکی از بهترین بدنسازان دو دهه اخیر جهان بدانیم چرا که او در طول یک دهه رقابت، هر بار با کولهباری از تغییرات وارد عرصه رقابت شده…
2016-10-04 مشاهده مطلب -
مقالات ۸ اشتباهی که باعث توقف رشد عضله میشود
هدف از تمرین شدید، ساخت عضلهی بیشتر است که در نهایت به شما کمک میکند چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری از دست بدهید. با اینحال، ممکن است تا جایی که…
2016-09-20 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۰ دلیل کمبود انرژی حین تمرینات
روزهای پراسترس و بدخوابیهای شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل میتوانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود…
2016-09-18 مشاهده مطلب -
مقالات همزمان چربی سوزی و عضله سازی کنید
بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامهی غذایی مغذی…
2016-09-17 مشاهده مطلب -
مقالات در هنگام مصدومیت و درد چه زمانی از یخ یا گرما باید استفاده کرد؟
اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت و درد خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.
2016-09-11 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۲ نکته برای قلبی سالم و قوی در بدنسازی
هنگامی که از سلامت قلب خود مطمئن شدید می توانید تمرینات بدنسازی را زیر نظر یک مربی کاردان از حرکات سبک شروع کنید. البته باید دائما این نکته را در نظر بگیرید…
2016-09-10 مشاهده مطلب -
مقالات دلایل آب نشدن چربی شکم
اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی میدانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهمهای زیادی برای بیشتر افراد به وجود میآید.
2016-09-10 مشاهده مطلب
