سرشانه های بزرگ تر و پهن تر تنها در ۲۰ دقیقه
برای سرشانه های بزرگ تر و پهن تر برنامه تمرینی لازمه که بخوبی عضلات دلتوئید رو تحت فشار قرار بدید؛ زمانی‌که برنامه تمرین بر پایه کاهش زمان تمرین…
2018-12-31 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای توازن شانه ها
بدون در نظر گرفتن رویکرد شما نسبت به تمرین با وزنه، توسعه توازن شانه ها بسیار ضروری است. یعنی سایز، شکل، تقارن و قدرت هر دو طرف به یک میزان باشد…
2018-12-16 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سرشانه با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
تقریبا دو ماه پیش برنامه تمرین سرشانه سیستم تمرین Y۳T که برای هفته دوم بود منتشر شد و این هفته برای شما برنامه تمرین هفته اول را آماده کردیم که مانند هفته اول تمامی برنامه…
2017-06-14 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سرشانه با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
این هفته برای شما برنامه تمرین هفته دوم را آماده کردیم که مانند تمامی برنامه تمرین‌های این سیستم تمرین شما را به چالش کشیده و شما را تا مرز ناتوانی می‌برد…
2017-03-30 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سرشانه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم
سال گذشته را فراموش نخواهم کرد زمانی که زک خان را برای مسابقات انگلیس تمرین میدادم تا کارت حرفه‌ای خود را بگیرد و در آن زمان بخاطر این تمرین سرشانه مریض شد. پس از آن ما یک…
2017-03-16 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرینی سرشانه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم
من همیشه در باشگاه از زوایای مختلف عضلات را تمرین میدهم تا به حداکثر رشد و پاسخگویی عضلانی برسم. اینبار برنامه تمرینی سرشانه‌ی متفاوتی…
2016-12-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سرشانه و پشت بازو سیستم تمرین FST-7
بالا تنه شما پس از برنامه تمرین سرشانه و پشت بازو سیستم تمرین FST-7 هیچوقت مثل گذشته نخواهد بود، آیا آمادگی پامپ و رشد عضلانی را دارید؟ با فیتنس پرو همراه باشید.
2016-11-05 مشاهده مطلب
