برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون

روز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…

2018-07-21 مشاهده مطلب