مطالب روزانه در صفحه اینستاگرام فیتنس پرو

ورود به اینستاگرام

فیتنس پرو

منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربی آنلاین
  • باشگاه یاب
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

صفحه نخست > اخبار > مسابقات

  • مستر المپیا ۲۰۱۹
    مسابقات 2019-09-11

    مستر المپیا ۲۰۱۹

    مستر المپیا ۲۰۱۹ هم از راه رسید تا برترین بدنسازان دنیا در لاس وگاس آمریکا گرد هم آیند. امسال این مسابقات از ۱۲ الی ۱۵ دسامبر در آخر هفته المپیا برگزار…

    ادامه مطلب
  • پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۸
    مسابقات 2018-09-14

    پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۸

    المپیا یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود…

    ادامه مطلب
  • نتایج مستر المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-17

    نتایج مستر المپیا ۲۰۱۷

    مستر المپیا ۲۰۱۷ با شکوه‌تر از هر سال برگزار شد حضور دواین جانسون “راک” کشتی کج کار مشهور در مسابقه اصلی یعنی وزن آزاد که برنده نشان ساندو می‌شود باعث هیجان…

    ادامه مطلب
  • نتایج ۲۱۲ پوند المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-17

    نتایج ۲۱۲ پوند المپیا ۲۰۱۷

    امروز ساعت ۶ صبح بوقت ایران مسابقه نهایی ۲۱۲ پوند المپیا ۲۰۱۷ آغاز شد و برخلاف سال‌های گذشته فلکس لویز ضعیف‌تر ظاهر شد اما همین موضوع باعث نشد که…

    ادامه مطلب
  • نتایج فیزیک مردان المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-17

    نتایج فیزیک مردان المپیا ۲۰۱۷

    دیشب مسابقه فیزیک مردان المپیا ۲۰۱۷ برگزار شد و پوشش خبری اون رو از طریق کانال تلگرام فیتنس پرو انجام دادیم و جرمی بوندیا برای چهارمین سال پیاپی نفر اول فیزیک مردان شد…

    ادامه مطلب
  • نتایج فیزیک کلاسیک المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-16

    نتایج فیزیک کلاسیک المپیا ۲۰۱۷

    نتایج فیزیک کلاسیک المپیا ۲۰۱۷ مثل سال گذشته برق از سر آدم میپرونه مخصوصا وقتی که پنجمین راند صدا کردن المپیایی‌ها فرارسید و ۵ نفر برتر فراخوانده شدند شوکه کننده بود…

    ادامه مطلب
  • کنفرانس خبری المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-15

    کنفرانس خبری المپیا ۲۰۱۷

    کنفرانس خبری المپیا ۲۰۱۷ در ۱۴ سپتامبر ساعت ۱۲ ظهر بوقت لاس وگاس برگزار شد و ما در کانال تلگرام فیتنس پرو تاحدودی پوشش خبری را قرار دادیم اما بدلیل شروع این کنفرانس پس از ساعت ۱۲ شب…

    ادامه مطلب
  • پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷
    مسابقات 2017-09-09

    پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷

    المپیا یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود. جو ویدر خالق…

    ادامه مطلب
  • 1
  • 2
  • برگهٔ بعد »
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

مطالب تصادفی

  • your-guide-to-intra-workout-carbohydrates

    راهنمای مصرف کربوهیدرات در حین تمرین

    مقالات

  • ۴ راه برای به حداکثر رساندن آنابولیسم

    ریکاوری

  • بدترین خوراکی‌ها بعد از ورزش

    مقالات

  • ارمغانی از سلامت در فصل سرما

    مقالات

  • ورزش گروهی RPM چیست و چگونه انجام می شود؟

    بررسی

  • همه چیز درباره ی کراتین

    مقالات

  • 7 تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات

    ۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات

    حرکات ورزشی

  • 6 قدم برای افزایش رشد عضلات در 4 هفته

    ۶ قدم برای افزایش رشد عضلات در ۴ هفته

    مقالات

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت جسمانی است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم.

  • درباره ما
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • محاسبه گر سلامتی
  • مربی آنلاین
  • نویسنده مهمان شوید
  • تبلیغات در فیتنس پرو
  • حمایت مالی

فیتنس پرو در شبکه‌های اجتماعی

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1398 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.