-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
باکس جامپ
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
اسکوات هالتر از جلو
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
پوش پرس
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
بالا آوردن موربی زانو در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
سی سی اسکوات با وزنه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
بالا آوردن پاها در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-