۱۰ نکته فیتنس برای تازه کارها

این نکته‌ها کلیدی‌ترین و اساسی‌ترین نکات برای تمامی ورزشکاران میباشد که با رعایت آنها میتوانند بهترین نتایج را کسب کنند…

2015-09-26 مشاهده مطلب

اول هوازی یا اول وزنه؟

این سوال همیشگی اکثر بدنسازان میباشد و هر فرد هم استدلال خود را دارد در این مقاله مزایا و معایب هر دو روش را بدانید

2015-09-25 مشاهده مطلب

با تمرینات تناوبی یا اینتروال آشنا شوید

این نوع روش تمرین به این صورت است که زمان تمرین را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می‌کنید. در ادامه به طور کامل با اینتروال و انواع آن آشنا شوید.

2015-09-25 مشاهده مطلب

تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی

امروزه تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی، برای سوزاندن چربی‌های ناخواسته و تحریک رشد عضلانی، عاملی حیاتی هستند…

2015-09-17 مشاهده مطلب

عوارض جانبی BCAA

اگرچه BCAA نقش مهمی در متابولیسم بدن انسان بر عهده دارد ولی مصرف بیش از حد آن ممکن است برای بدن مضر باشد در ادامه بیشتر بدانید.

2015-09-14 مشاهده مطلب

برنج قهوه ای منبع منگنز، سلنیوم و منیزیم

برنج قهوه ای حاوی فیبر بالا بوده و منبع خوبی از منگنز، سلنیوم و منیزیم می باشد در ادامه بیشتر در این مورد بدانید

2015-03-30 مشاهده مطلب

خواص فلفل سیاه

فلفل سیاه به عنوان یک طعم دهنده در غذا استفاده میشه آیا از خواص این دانه شگفت انگیز با خبرید؟ در ادامه بخوانید

2015-03-30 مشاهده مطلب

وزن کمتر تمرین هوازی بیشتر

وزن کمتر تمرین هوازی بیشتر میخواهد روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی برای بدن نیاز است.

2015-03-26 مشاهده مطلب

نقش کلسیم در استحکام استخوانها

کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند در ادامه بیشتر درباره کلسیم بدانید

2015-03-22 مشاهده مطلب

۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی

۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی نیاز تمامی بدنسازان هست در ادامه برای محاسبه میزان مصرف پروتئین همراه باشید

2015-03-21 مشاهده مطلب