اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان
×صفحه نخست > مزایای تمرین با وزنه
تمرین با وزنه، حجم عضلاتتان راافزایش میدهد، و باعث میشود فشار بیشتری به استخوانهایتان وارد شود. البته فشار مفید که بدنتان را آمادهی ساخت و تقویت استخوان میکند. هرچقدر استخوانهایتان قویتر باشد، کمتر دچار شکستگی میشوند.
بر اساس تحقیقات دانشگاه آریزونا، یکی دیگر از مزایای تقویت و ساخت استخوان از طریق تمرین با وزنه، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان است.
حتما نباید یک قهرمان بدنسازی باشید تا از مزایای قویتر شدن با وزنه بهره ببرید. افزایش قدرت میتواند به تمام سنین منفعت برساند. همین که سنتان بالاتر میرود، عضلات قویتر به شما اجازه خواهند داد تا فعالیتهای روزانهتان، مثل بلند کردن کیسههای خرید سنگین یا جابجایی سبد لباسهای چرک، را راحتتر انجام دهید. یا اگر کودک خردسالی دارید، بدون زحمت بغل و حملش کنید.
عضلاتی که به واسطهی تمرین با وزنه تشکیل میشوند، سوخت و ساز کلی بدنتان را میافزایند. این بدین معنی است که حتی هنگامی که استراحت میکنید، کالری بیشتری میسوزانید و این را مدیون حجم بیشتر عضلاتتان هستید.
کسانی که هم تمرینات هوازی انجام میدهند و هم سه روز در هفته به باشگاه بدنسازی میروند، بصورت میانگین۳ کیلوگرم چربی بیشتری نسبت به افرادی که با وزنه تمرین نمیکنند، میسوزانند. اگر فکر میکنید کاهش ۳ کیلوگرم ارزشمند است، پس بهتر است هرچه سریعتر به سراغ وزنهها بروید.
این مطالب توسط نویسندگان مهمان نوشته شده است، در صورتی که در محتوای اشتباهی وجود دارد لطفا اطلاع دهید.
تمامی مطالب نویسندگانمقالات بدنسازی
مقالات پزشکی
مقالات تغذیه
مقالات مکمل و داروها
مقالات بدنسازی
مقالات
مقالات
مقالات
مقالات
مقالات
19 آوریل 2016
بدون ديدگاه