۶ قدم برای افزایش رشد عضلات در ۴ هفته
رشد عضلات نیاز به صبر و حوصله دارد، اما بعضی اوقات کم حوصلگی می‌تواند خوب باشد! زیرا ما را به مقابله با محدودیت‌ها و دستیابی به نتایج سریع‌تر…
2019-11-30 مشاهده مطلب-
مقالات -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم
این برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده کنید. هر گروه عضلانی را هفته‌ای یک‌بار اما…
2019-02-01 مشاهده مطلب -
مقالات اصول صحیح تغذیه برای افزایش حجم عضلات
در زمان افزایش حجم عضلات قدم اول تغذیه کافی و استراحت است. باید بیشتر بخورید تا کالری بیشتری نسبت به میزان کالری که می‌سوزانید، دریافت کنید. برای شروع از…
2018-07-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سینه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم
همانطور که هر هفته یک برنامه تمرین تک عضله از سیستم تمرین Y3T قرار داده میشود این هفته برنامه تمرین سینه هفته سوم این سیستم تمرین را برای شما آماده کرده ایم اگر با…
2016-12-29 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۰ راه برای افزایش وزن
عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود و حجم بگیرید شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است…
2016-06-30 مشاهده مطلب -
مقالات افزایش حجم عضلات بدون مصرف مکمل
به منظور ساختن حجمی عضلانی باید بیشتر از حد مورد نیاز روزانه، کالری دریافت کنید….
2016-03-27 مشاهده مطلب
