تغییر زاویه یا موقعیت در تمرینات بدنسازی
هربار که شما زاویه گرفتن میله و قرارگیری بدن در زمان تمرین را تغییر میدهید خواهید توانست میزان استرس و فشار بر روی عضله را مدیریت و به رشد عضله از تمامی زوایا کمک کنید…
2017-01-08 مشاهده مطلب-
مقالات -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 37
در هفته ای که گذشت مانند هفتههای گذشته آرام و بدون خبر مهم بود، عکس اول تا سوم به ترتیب بنیامین جهرمی که درحال آماده سازی برای مسابقات آرنولد کلاسیک امسال است که میتوانید در کانال تلگرام…
2017-01-06 مشاهده مطلب -
مقالات تنظیم میزان آب بدن برای مسابقات
تنظیم میزان آب بدن سوالی که اکثر افراد از مربیان تیم فیتنس پرو میپرسند مخصوصا در زمان آماده سازی برای مسابقات که اصطلاحا به آن خشک یا کات کردن میگویند. در حقیقت این…
2017-01-04 مشاهده مطلب -
مقالات تولید هورمون رشد را بصورت طبیعی افزایش دهید
هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمونهای بدن است که تا حدی به ریکاوری، چربی سوزی و رشد عضلانی کمک میکند. با درنظر گرفتن میزان رشد طبیعی خواهید توانست این …
2017-01-02 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه صبحانه پروتئینی و مغذی با جو پرک، بادام و خرما
هوای سرد زمستان و صبح زود بیدار شدن برای رفتن به دانشگاه و یا سرکار میتونه خیلی سخت باشه و ممکنه خواب بمونید و پس از آن با عجله بخواهید از خانه بیرون بروید اما…
2017-01-01 مشاهده مطلب -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 36
در هفته ای که گذشت تقریبا اینستاگرام هفته ای آرامی را پشت سر گذاشت، سرجی کنستانس و لازار آنجلو پر طرفدارترین بدنسازان در اینستاگرام شدند که این مقیاس براساس لایک و…
2016-12-30 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سینه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم
همانطور که هر هفته یک برنامه تمرین تک عضله از سیستم تمرین Y3T قرار داده میشود این هفته برنامه تمرین سینه هفته سوم این سیستم تمرین را برای شما آماده کرده ایم اگر با…
2016-12-29 مشاهده مطلب -
مقالات انتخاب وعده غذایی هوشمندانه قبل از خواب
بنظرم وعده غذایی قبل از خواب بسیار مهم است و میل کردن مواد غذایی خاص قبل از خواب تاثیر بسزایی در ریکاوری، افزایش آنابولیسم و کیفیت خواب دارد. افسانههای فراوانی وجود دارد که…
2016-12-27 مشاهده مطلب -
مقالات رشد عضله سینه خود را افزایش دهید!
با توجه به سابقهای که این چند سال بدست آوردم سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در اکثر افراد است و دلایلش در ادامه خواهم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد عضله سینه خود…
2016-12-24 مشاهده مطلب -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 35
در هفته ای که گذشت تقریبا اینستاگرام هفته ای آرامی را پشت سر گذاشت و لیست رشته فیزیک آرنولد کلاسیک ۲۰۱۷ مشخص شد که در بین ۳۲ نفر حاضر، بنیامین جهرمی نیز حضور خواهد داشت…
2016-12-23 مشاهده مطلب
