کوبیدگی عضله چیست؟
این عارضه بیشتر در حین ورزش های پرتحرک یا تصادفات یا متعاقب شکستگی ها ایجاد شده و بعد از کشیدگی عضله شایعترین آسیب عضلانی است. اکثر کوبیدگی ها خفیف هستند…
2016-10-10 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۶ قدم تا داشتن شکمی صاف و بدون چربی
زمانی که صحبت از چربی شکم میشود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند، اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را…
2016-10-09 مشاهده مطلب -
بررسی کفش ورزشی مناسب را چگونه انتخاب کنیم؟
انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب برای پرداختن به رشته های گوناگون باید…
2016-10-07 مشاهده مطلب -
مقالات اصول اولیه برخورد با آسیب های ورزشی
آسیب، جزئی از ورزش حرفه ای است. با این حال اگر اصول درست برخورد با آسیب را نشناسید، ممکن است مجبور شوید برای همیشه از ورزش کناره گیری کنید. گاهاً به علت عدم داشتن آگاهی…
2016-10-06 مشاهده مطلب -
مقالات بهترین ورزش ها برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند
به محض اینکه مراحل کمر درد به پایان میرسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه میشود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره شان و ورزش کردن را از سر بگیرند…
2016-10-05 مشاهده مطلب -
مقالات ۲۰ ماده غذایی مضر برای عضلات
ممکن است شما شدیدا برای پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، اما تغذیه مناسب نداشته باشید. این شرایط مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات شما خواهد شد…
2016-10-05 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی, مقالات برنامه تمرین کمر جی کاتلر از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۳
بی‌تردید جی کاتلر را باید یکی از بهترین بدنسازان دو دهه اخیر جهان بدانیم چرا که او در طول یک دهه رقابت، هر بار با کوله‌باری از تغییرات وارد عرصه رقابت شده…
2016-10-04 مشاهده مطلب -
مقالات ۳ تمرینی که بیشتر از دویدن کالری می سوزانند
برای جذاب بنظر آمدن همیشه نیاز نیست کیلومترها بدویم با ۳ حرکتی که در ادامه به شما خواهیم آموخت خواهید توانست کالری بیشتری بسوزانید و در نتیجه از تناسب اندام بهتری برخوردار شوید.
2016-10-03 مشاهده مطلب -
مقالات نکات کلیدی برای جوان ماندن
وقتی صحبت از مبارزه با نشانه‌های پیری میشود، بجز روش‌های معدودی که باعث می‌شوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوه‌ی زندگی نیز می‌توانند….
2016-10-02 مشاهده مطلب -
مقالات شکم تخت با ۱۰ عادت ساده
روزتان را با یک تمرین کوچک که مرکز بدنتان را هدف می‌گیرد آغاز کنید. عضلات مرکزی قوی، نه تنها تفکیک عضلانی ایجاد می‌کنند، بلکه مانند یک شکم بند داخلی عمل کرده…
2016-10-01 مشاهده مطلب
