درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان
بسیاری از دوستان از این مساله شکایت دارند که در هنگام حرکت جلوبازو(هالتر ایستاده، جفت دمبل نشسته، هالتر لاری و …) درد شدیدی در ناحیه داخلی ساعد خود…
2016-05-08 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۵ نکته مهم برای تمرین عضلات پا
پا قلب دوم انسانه و نقش مهمی در تناسب بدنی افراد ایفا میکند خیلی از افراد با اینکه سابقه طولانی در بدنسازی دارند عضلات پا را تمرین نمیدهند! به دلایل مختلفی…
2016-04-27 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه
چقدر پرس سینه میزنید؟ به احتمال زیاد شما هم همانند خیلی از افراد دیگر میگویید”نه به اندازه کافی”! پرس سینه میتواند حرکتی مأیوس کننده باشد.
2016-04-14 مشاهده مطلب -
مقالات سیستم های هوازی جهت تقویت دستگاه قلبی و تنفسی
در بدنسازی برای افزایش حجم عضلانی از سیستم های هوازی و فسفاژن استفاده میشود اما…
2016-03-31 مشاهده مطلب -
مقالات تصویر سازی ذهنی (mental imagery)
تصویر ساز در تصویر سازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس(بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند…
2016-03-14 مشاهده مطلب -
مقالات فواید دویدن برعکس
دویدن برعکس که غالبا در برنامه ریزی تمرینی ورزشکاران حرفه ای گنجانده میشود میتواند با درگیر کردن عضلات کم کارتر در زندگی روز مره و تقویت بیشتر آنها موجب جلوگیری از آسیب دیدگی گردد.
2016-03-10 مشاهده مطلب -
مقالات عضلات کمر خود را تقویت کنید
تعداد افرادی که از درد کمر رنج میبرند زیاد هستند و بهترین درمان کمردرد پیشگیری از آن است. با تقویت عضلات این ناحیه با تمرینات مقاومتی و کششی میتوانید از این دردهای مزمن خلاص شوید.
2016-03-03 مشاهده مطلب -
مقالات توصیه دنیس ولف برای رشد عضلات سینه
احتمال دارد دیده باشید بدنسازان سبک وزنی را که وزنه های خیلی زیاد بویژه در حرکتی مثل پرس سینه جابجا میکند، اما وقتی به عضلات آنها دقت میکنید…
2016-02-29 مشاهده مطلب -
مقالات تمرینات اینتروال با شدت بالا
تمرینات اینتروال با شدت بالا یکی از بهترین روش های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است.
2015-10-15 مشاهده مطلب -
مقالات تناسب اندام با روش بادی پامپ
بادیپامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسباندام به زندگی آدمهاست و کلاسهای ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاهها بر پا میشود.
2015-10-13 مشاهده مطلب
