۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنه‌برداران المپیک باید در انجام آن مهارت…
2018-10-14 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات بهترین ورزش ها برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند
به محض اینکه مراحل کمر درد به پایان میرسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه میشود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره شان و ورزش کردن را از سر بگیرند…
2016-10-05 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی, مقالات برنامه تمرین کمر جی کاتلر از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۳
بی‌تردید جی کاتلر را باید یکی از بهترین بدنسازان دو دهه اخیر جهان بدانیم چرا که او در طول یک دهه رقابت، هر بار با کوله‌باری از تغییرات وارد عرصه رقابت شده…
2016-10-04 مشاهده مطلب -
مقالات ۴ تمرین که کمر درد را تشدید می کند
هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید…
2016-09-29 مشاهده مطلب -
مقالات ۶ ورزش برای کسانی که نمیدانند از کجا شروع کنند
هر کسی باید از جایی شروع کند، درست است؟ اگر اولین بار است که ورزش کردن را جدی گرفته‌اید، شاید سردرگم شوید که از کجا باید شروع کرد…
2016-09-04 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ اشتباه رایج در دویدن که سرعت چربی سوزی را کاهش می دهد
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.بیشترافراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند…
2016-08-31 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ مرحله مهم برای گرم کردن بدن
اگر چه اغلب گرم کردن مورد غفلت قرار گرفته است، اما راهی سریع و آسان جهت حفاظت از هر گونه آسیب است.گرم کردن کامل دارای دارای پنج عنصر ضروری…
2016-08-29 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۳ حرکت هوازی محبوب برای کاهش وزن
از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص، فعالیت‌های شدیدی مانند تمرینات دایره‌ای یا دویدن سریع ما تمام آن داده‌ها را بررسی کردیم تا ببینیم کدام محبوب ترین است
2016-08-24 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ حرکت برای شکمی صاف توسط میشل لویین
میشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دارد. حالا او از روتین خودش و شاگردان هالیودش برای داشتن شکم صاف پرده برداری کرده…
2016-08-17 مشاهده مطلب -
مقالات چگونه سریع تر و با استقامت بیشتری بدویم
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده…
2016-08-15 مشاهده مطلب
