فواید و مزایای فعالیت بدنی منظم و مستمر

بر هیچ‌کس پوشیده نیست که فعالیت بدنی منظم و مستمر فواید زیادی دارد و باعث شادابی میشود در ادامه 20 مورد از این فواید و مزایا را باهم میخوانیم.

1. افزایش توانایی بدن در جذب و استفاده از اكسیژن
2. كاهش فشار خون، افزایش حجم و وزن قلب، افزایش بروندهی قلب. بهبود جریان خون در كل بدن
3. بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات. افزایش واكنش عضلات به محركها
4. تحكیم استخوانهای بدن
5. كاهش چربی بدن
6. كاهش استرس ، اضطراب، افسردگی و تنش
7. تقویت اعتماد بنفس
8. غلبه بر بی خوابی
9. پیشگیری و یا بهبود بیماریهای فشارخون بالا، چاقی، دیابت، پوكی استخوان، قلبی-عروقی و سرطان
10. افزایش انرژی بدن. افزایش شادابی و سرزندگی
11. افزایش تمركز فكری
12. كاهش %۶۰ احتمال ابتلا به سرطان سینه و كاهش دردهای قاعدگی
13. افزایش قدرت و استقامت بدن
14. بهبود سیستم گوارش بدن و افزایش اشتها
15. بهبود تناسب اندام
16. افزایش هماهنگی و تعادل در اعضاء بدن. افزایش چابكی و فرزی
17. افزایش قوه جنسی
18. تسكین علایم واریس
19. بهبود عملكرد كبد
20. سلامتی عمومی بدن و طول عمر بیشتر