برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم
این برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده کنید. هر گروه عضلانی را هفته‌ای یک‌بار اما…
2019-02-01 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
من Anthony LaVigne اگر بهتون بگم با انجام این برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی، در یک ماه آینده تقریبا ۴٫۵ کیلوگرم حجم خشک می‌گیرید اگر جز افرادی…
2018-07-06 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین ساق پا با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
این هفته برای شما برنامه تمرین هفته اول ساق پا سیستم تمرین Y3T را آماده کردیم، تقریبا هفته اول تمامی برنامه تمرین‌های سیستم تمرین y3t به گونه ای طراحی شده که تعداد حرکات کم…
2017-06-22 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی پیشنهاد این هفته برنامه تمرین سینه از تام کلمن
حتما تام کلمن را میشناسید، تام بدنساز، مدل و یکی از چهره‌های برند usn هست. حتما با خودتون میگید تام چجوری به این بدن دست پیدا کرده؟! در این برنامه تمرین سینه تام کلمن قرار است شما را به داخل باشگاه برده و برنامه تمرینی که
2017-02-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین پا با سیستم تمرین Y3T – هفته دوم
تا عید چیزی نمونده و دید و بازدیدهای فامیلی قراره شروع بشه و چه خوبه که از همین فرصت کمی که باقی مونده بهترین استفاده را کرده و برنامه تمرین را جدی‌تر از قبل پیش ببرید…
2017-02-16 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین پا سیستم تمرین FST-7
روز پا با سیستم تمرین FST-7 مخلوطی از خرد شدن روح و استراحت است که هیچ تاثیری هم ندارد! یک نفس عمیق بکشید، یک محرک پیش از تمرین(پمپ) میل و بخوبی عضلات خود را برای شروع تمرین بکشید. حالا شروع کنید!
2017-01-12 مشاهده مطلب
