سه دلیل مهم برای انجام تمرینات هوازی
در این مقاله قرار نیست به شما گفته بشه هر روز هفته باید یک ساعت هوازی شدت بالا انجام دهید، زیرا خودم هم چنین کاری انجام نمیدهم. من همیشه می‌گوییم انجام کمی تمرینات هوازی به شما…
2017-02-19 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۳ راه برای افزایش کیفیت ریکاوری
ریکاوری یکی از مهم ترین ضلع های مثلث عضله سازی و یکی راز های پنهان در نتیجه ی نهایی است و اگر شما ریکاوری ندارید پس…
2016-11-22 مشاهده مطلب -
مقالات همزمان چربی سوزی و عضله سازی کنید
بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامه‌ی غذایی مغذی…
2016-09-17 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۳ حرکت هوازی محبوب برای کاهش وزن
از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص، فعالیت‌های شدیدی مانند تمرینات دایره‌ای یا دویدن سریع ما تمام آن داده‌ها را بررسی کردیم تا ببینیم کدام محبوب ترین است
2016-08-24 مشاهده مطلب -
مقالات تغذیه بعد از تمرینات هوازی
می دانیم که مصرف چربی زیاد بعد از تمرین هوازی اقدامی منطقی نیست اگر دانش فیزیولوژی شما ضعیف است می توانید به عقل خود تکیه کنید. اگر به قضیه ساده نگاه کنید متوجه می شوید که بعد از…
2016-08-19 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ حرکت برای شکمی صاف توسط میشل لویین
میشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دارد. حالا او از روتین خودش و شاگردان هالیودش برای داشتن شکم صاف پرده برداری کرده…
2016-08-17 مشاهده مطلب -
مقالات سیستم های هوازی جهت تقویت دستگاه قلبی و تنفسی
در بدنسازی برای افزایش حجم عضلانی از سیستم های هوازی و فسفاژن استفاده میشود اما…
2016-03-31 مشاهده مطلب -
مقالات اول هوازی یا اول وزنه؟
این سوال همیشگی اکثر بدنسازان میباشد و هر فرد هم استدلال خود را دارد در این مقاله مزایا و معایب هر دو روش را بدانید
2015-09-25 مشاهده مطلب -
مقالات با تمرینات تناوبی یا اینتروال آشنا شوید
این نوع روش تمرین به این صورت است که زمان تمرین را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می‌کنید. در ادامه به طور کامل با اینتروال و انواع آن آشنا شوید.
2015-09-25 مشاهده مطلب -
مقالات تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی
امروزه تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی، برای سوزاندن چربی‌های ناخواسته و تحریک رشد عضلانی، عاملی حیاتی هستند…
2015-09-17 مشاهده مطلب
