مهمترین دلایل اهمیت صبحانه
در رابطه با تغذیه و رژیم غذایی شما همیشه باید دلیل مشخصی برای هر وعده غذایی خود داشته باشید. در زمانهای مختلف روز شما و بدنتان نسبت به هر غذایی که میل میکنید پاسخی متفاوت میدهد…
2017-03-04 مشاهده مطلب-
مقالات -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 45
این هفته بنیامین جهرمی و آریا صفایی نفرات اول دوم ۲۰ پست منتخب هفته هستند، آیرون مگزین یکی از مجلات بدنسازی آمریکایی است که ویدئویی از تمرینات بنیامین جهرمی عزیز آماده کرده و بنیامین…
2017-03-03 مشاهده مطلب -
مقالات بهترین فرم تمرینات هوازی را انتخاب کنید
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازشون میپرسم و یکی از اونها اینه که کدام فرم از تمرینات هوازی بر روی بدن شما تاثیر بیشتری میگذارد، تمرینات هوازی با…
2017-02-28 مشاهده مطلب -
مقالات در کوتاه ترین زمان سیکس پک بسازید
بعضی از افراد، بشدت میخواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی میتوانید به نتیجه برسید…
2017-02-26 مشاهده مطلب -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 44
مانند هفته گذشته در اینستاگرام بدنسازان خوش درخشیدند و برترین عکس به تام کلمن، عکس دوم به سرجی کنستانس و عکس سوم این هفته به اولیسس جی آر تعلق دارد که هفته پیش به شاون استندبریج که…
2017-02-24 مشاهده مطلب -
مقالات ۴ مکمل مهمی که هر روز باید مصرف کنید
تقریبا من در مورد مکملها کمتر مینویسم زیرا از اهمیت کمتری برخوردار و از نظر من تمرین و تغذیه مناسب در اولویت هستند. به همین دلیل است که زمان زیادی را برای یادگیری این دو مهم میگذارم.
2017-02-23 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی پیشنهاد این هفته برنامه تمرین سینه از تام کلمن
حتما تام کلمن را میشناسید، تام بدنساز، مدل و یکی از چهرههای برند usn هست. حتما با خودتون میگید تام چجوری به این بدن دست پیدا کرده؟! در این برنامه تمرین سینه تام کلمن قرار است شما را به داخل باشگاه برده و برنامه تمرینی که
2017-02-21 مشاهده مطلب -
مقالات سه دلیل مهم برای انجام تمرینات هوازی
در این مقاله قرار نیست به شما گفته بشه هر روز هفته باید یک ساعت هوازی شدت بالا انجام دهید، زیرا خودم هم چنین کاری انجام نمیدهم. من همیشه میگوییم انجام کمی تمرینات هوازی به شما…
2017-02-19 مشاهده مطلب -
انگیزش اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 43
چند هفتهای است که بر اینستاگرام جوی آرام پا برجاست و سه عکس برتر بدنساز این هفته عبارتند از: تام کلمن، یکتا، عکسی از فتوشوت سال ۲۰۱۵ سرجی کنستانس که به تازگی…
2017-02-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین پا با سیستم تمرین Y3T – هفته دوم
تا عید چیزی نمونده و دید و بازدیدهای فامیلی قراره شروع بشه و چه خوبه که از همین فرصت کمی که باقی مونده بهترین استفاده را کرده و برنامه تمرین را جدیتر از قبل پیش ببرید…
2017-02-16 مشاهده مطلب
