انجام حرکات درست با انتخاب وزنه و تعداد تکرار مناسب پایه هر برنامه خوب میباشد، اما در این میان بین برنامه و نتیجه خوب موانع بزرگ و کوچکی وجود دارد. شما برنامه ای فوق العاده…
هر زمان که شما گروه عضلانی خاص از بدن را تمرین میدهید تمام تمرکز شما بر حداکثر فشار به آن گروه عضلانی است، به همین دلیل شما از کارهایی باید اجتناب کنید تا بیشترین…
