شیر آتش نشانی

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت شیر آتش نشانی

مانند تصویر بر روی زمین زانو زده و به جلو خم شوید تا کف دست‌ها بر روی زمین قرار گیرد.
این نقطه شروع خواهد بود.
زانو را در موقعیت خم حفظ کرده و یک پا را از ناحیه لگن به بیرون خط میانی بدن هدایت کنید.
در نقطه اوج حرکت یک مکث کوتاه داشته و سپس آهسته به نقطه شروع بازگردید.
با توجه به تعداد تکرار در برنامه ابتدا این پا و سپس با دیگر پا همین فرایند را داشته باشید.