امتیاز
8.8
از 10
پشت بازو دیپ با دستگاه
- نام انگلیسی: Dip Machine
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت پشت بازو دیپ با دستگاه
×
![]()
توضیح انجام حرکت پشت بازو دیپ با دستگاه
- ابتدا وزنه مناسب را انتخاب و سپس بر روی دستگاه بنشینید.
- دستگیره طرفین دستگاه را گرفته و آرنجها را نزدیک بدن حفظ و آنها را 90 درجه خم کنید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- درحالیکه نفس خود را به بیرون میدهید، دستها کاملا صاف و به سمت پایین بروند. اما توجه داشته باشید کمی از ناحیه آرنج خم باشند تا در طول حرکت فشار بر روی عضلات پشت بازو باقی بماند.
- درحالیکه نفس خود را به داخل میدهید، آهسته به نقطه شروع بازگردید.
- با توجه به برنامه تمرینی این فرآیند را تکرار کنید.
