اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 35

در هفته ای که گذشت تقریبا اینستاگرام هفته ای آرامی را پشت سر گذاشت و لیست رشته فیزیک آرنولد کلاسیک ۲۰۱۷ مشخص شد که در بین ۳۲ نفر حاضر، بنیامین جهرمی نیز حضور خواهد داشت…

2016-12-23 مشاهده مطلب

ابتدا عضلات را فعال کنید

گرم کردن قبل از شروع تمرین یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تمرین است که در اکثر مواقع فراموش میشود، برای افزایش هایپرتروفی افزایش پتانسیل رشد گرم کردن بسیار مهم است…

2016-12-22 مشاهده مطلب

طرز تهیه دتاکس واتر ضد التهاب لیمو و خیار

همیشه لیمو و نعناع مزه هایی مورد علاقه من بودن و باعث میشه مزه خیار رو تا حد زیادی از بین ببرن برای اینکه همیشه هیدراته باقی بمونید نوشیدن ۸ لیوان آب در روز الزامی است که…

2016-12-19 مشاهده مطلب

برنامه تمرینی سرشانه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم

من همیشه در باشگاه از زوایای مختلف عضلات را تمرین میدهم تا به حداکثر رشد و پاسخگویی عضلانی برسم. اینبار برنامه تمرینی سرشانه‌ی متفاوتی…

2016-12-17 مشاهده مطلب

اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 34

در هفته ای که گذشت تقریبا اینستاگرام هفته ای آرامی را پشت سر گذاشت و عکس اول تا سوم به ترتیب سرجی کنستانس، شان استند بریج، تام کلمن میباشد این…

2016-12-16 مشاهده مطلب

۱۰ اشتباه رایج اما قابل اجتناب در تمرین

انجام حرکات درست با انتخاب وزنه و تعداد تکرار مناسب پایه هر برنامه خوب میباشد، اما در این میان بین برنامه و نتیجه خوب موانع بزرگ و کوچکی

2016-12-15 مشاهده مطلب

مهمترین عادات تغذیه روزانه ورزشکاران

تغذیه در رسیدن به تناسب اندام نقشی کلیدی را بازی میکند و تغذیه هر شخص مانند لوازم شخصی مییاشد، ممکن است رژیم غذایی که برادر یا خواهرتان دارد بر روی شما بدون نتیجه باشد…

2016-12-12 مشاهده مطلب

طرز تهیه کرپ پروتئینی با طعم وانیل

برای میل کردن یک کرپ خوشمزه حتما لازم نیست به فرانسه سفر کنید تا طعم واقعی آن را تجربه کنید با توجه به اینکه شما یک بدنساز هم هستید در فیتنس پرو برای شما طرز تهیه کرپ…

2016-12-10 مشاهده مطلب

اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 33

در هفته ای که گذشت مسابقات مستر المپیا آماتوری آسیا در هنگ کنگ برگزار شد و برای اولین بار مسابقات فیزیک کلاسیک در رده آماتوری برگزار شد و رضا لک برنده این مسابقات شد و علیرضا صاحب زمانی…

2016-12-09 مشاهده مطلب

چگونه بدن چهار شانه و ایکس شکل داشته باشیم

همیشه یکی از مزایای فیزیک بدنی خوب، سرشانه پهن و کمری کم عرض‌تر یا به اصطلاح V شکل از مقابل و پشت است. ژنتیک در داشتن چنین بدنی بسیار به کمک شما می‌آید و…

2016-12-08 مشاهده مطلب