منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

فیتنس پرو

  • خانه
  • مطالب رایگان
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
ورود | عضویت

صفحه نخست > اخبار مستر المپیا

  • مستر المپیا ۲۰۱۹
    اخبار

    مستر المپیا ۲۰۱۹

    مستر المپیا ۲۰۱۹ هم از راه رسید تا برترین بدنسازان دنیا در لاس وگاس آمریکا گرد هم آیند. امسال این مسابقات از ۱۲ الی ۱۵ دسامبر در آخر هفته المپیا برگزار…

    2019-09-11 مشاهده مطلب
  • پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷
    اخبار

    پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷

    المپیا یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود. جو ویدر خالق…

    2017-09-09 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 67
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 67

    در هفته‌ای که گذشت تولد دو تن از بهترین بدنسازان تاریخ بود یعنی آرنولد شوارتزنگر که ۷۰ ساله شد و دومی آقای اخلاق جی کاتلر که ۴۳ ساله شد. این هفته ۲۰ پست برتر تماما المپیایی شده و این هفته در دسته ۲۱۲ پوند…

    2017-08-04 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 64
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 64

    در هفته‌ای که گذشت واکنش‌ها به اورالی، دریافت کارت حرفه‌‌ای و حضور مستقیم در المپیا سرگی کنستانس بقدری بالا گرفت که صفحات اینستاگرام مرتبط با بدنسازی ایرانی و خارجی نظرات مختلفی بیان کردند و…

    2017-07-14 مشاهده مطلب
  • گزارش کامل المپیای سال ۲۰۱۶
    اخبار

    گزارش کامل المپیای سال ۲۰۱۶

    المپیای سال ۲۰۱۶ کمی متفاوت بود با حضور راک بازیگر هالیودی به عنوان مجری در روی استیج در زمان معرفی آقای O تقریبا یاد مسابقات WWE افتادم، حضور راک برای…

    2016-09-22 مشاهده مطلب
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

اپلیکیشن فیتنس پرو

تناسب اندام نامحدود

با اپلیکیشن فیتنس پرو
ثبت نام

مطالب تصادفی

  • مزایای تمرین با وزنه

    مقالات

  • ۵ دلیل اینکه چرا چربی‌ شکم از بین نمی‌رود

    مقالات

  • ورزش در ماه رمضان

    مقالات

  • ۶ قدم تا داشتن شکمی صاف و بدون چربی

    مقالات

  • ۱۰ راه برای افزایش وزن

    مقالات

  • در مورد سلولیت بیشتر بدانید

    مقالات

  • درد زانو

    مقالات

  • با تمرینات تناوبی یا اینتروال آشنا شوید

    حرکات ورزشی

  • بهترین منابع پودر پروتئین برای بانوان

    بهترین منابع پودر پروتئین برای بانوان

    مقالات

  • هورمون ها و تاثیر آنها بر بدن

    مقالات

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

همیشه همراهتان هستیم

فیتنس پرو
  • راهنمای استفاده
  • سوالات متداول
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • گزارش مشکل
  • خدمات ویژه
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
© 1393 - 1400 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از محتوای سایت بدون اجازه کتبی ممنوع است.