منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

فیتنس پرو

  • خانه
  • مطالب رایگان
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
ورود | عضویت

صفحه نخست > اخبار بدنسازی

  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 78
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 78

    در هفته‌ای که گذشت در خارج از ایران جشن هالووین برگزار شد و اکثر بدنسازان با لباس‌های عجیب خود در اینستاگرام پست‌های مختلفی منتشر کردند که…

    2017-11-03 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 75
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 75

    در هفته‌ای که گذشت جام الماس تهران که به ۶ نفر از اورال های هر دسته پرو الیت کارت از طرف ifbb اهدا شد که به این عزیزان مخصوصا آقای داوود تقوی تبریک میگوییم…

    2017-10-13 مشاهده مطلب
  • پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷
    اخبار

    پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۷

    المپیا یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود. جو ویدر خالق…

    2017-09-09 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 67
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 67

    در هفته‌ای که گذشت تولد دو تن از بهترین بدنسازان تاریخ بود یعنی آرنولد شوارتزنگر که ۷۰ ساله شد و دومی آقای اخلاق جی کاتلر که ۴۳ ساله شد. این هفته ۲۰ پست برتر تماما المپیایی شده و این هفته در دسته ۲۱۲ پوند…

    2017-08-04 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 66
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 66

    در هفته‌ای که گذشت المپیایی‌ها برخلاف سال‌های گذشته اینستاگرام غوغا کرده‌اند و هر کدام به نحوی در حال نمایش پکیجی که برای امسال آماده کردند، هستند. رولی وینکلار با عکس جدیدی که در اینستاگرام خود گذاشته خبر از…

    2017-07-28 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 64
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 64

    در هفته‌ای که گذشت واکنش‌ها به اورالی، دریافت کارت حرفه‌‌ای و حضور مستقیم در المپیا سرگی کنستانس بقدری بالا گرفت که صفحات اینستاگرام مرتبط با بدنسازی ایرانی و خارجی نظرات مختلفی بیان کردند و…

    2017-07-14 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 43
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 43

    چند هفته‌ای است که بر اینستاگرام جوی آرام پا برجاست و سه عکس برتر بدنساز این هفته عبارتند از: تام کلمن، یکتا، عکسی از فتوشوت سال ۲۰۱۵ سرجی کنستانس که به تازگی…

    2017-02-17 مشاهده مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 42
    انگیزش

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 42

    هفته گذشته جو آرامی بر اینستاگرام حاکم بود و ۳ پست برتر این هفته به تام کلمن این عکس تام واقعا فوق العاده است، سادیک هادزویچ که سخت در حال آماده سازی برای گرفتن طلای فیزیک کلاسیک المپیا…

    2017-02-10 مشاهده مطلب
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

اپلیکیشن فیتنس پرو

تناسب اندام نامحدود

با اپلیکیشن فیتنس پرو
ثبت نام

مطالب تصادفی

  • چند راه برای سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت

    حرکات ورزشی

  • ۷ منبع برتر پروتئین

    مقالات

  • حقایق شگفت انگیز ماهیچه ها

    مقالات

  • تولید هورمون رشد را بصورت طبیعی افزایش دهید

    مقالات

  • افزایش حجم عضلات

    بهترین مکمل‌ها برای افزایش حجم عضلات

    مقالات

  • 4-must-know-nutritional-principles-for-losing-fat

    اصول تغذیه صحیح برای چربی سوزی

    کاهش وزن

  • آشنایی با کربوهیدرات های مفید

    مقالات

  • موارد مهمی که پیش از تمرین باید در نظر بگیرید

    مقالات

  • کراتین اثرات و عوارض سوء مصرف

    مقالات

  • high-blood-pressure-potassium-foods

    ۵ ماده غذایی غنی از پتاسیم برای مقابله با فشار خون بالا

    سلامتی

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

همیشه همراهتان هستیم

فیتنس پرو
  • راهنمای استفاده
  • سوالات متداول
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • گزارش مشکل
  • خدمات ویژه
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
© 1393 - 1400 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از محتوای سایت بدون اجازه کتبی ممنوع است.