اسکوات پا باز پرشی به پا جمع

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت اسکوات پا باز پرشی به پا جمع

برای شروع حرکت پاهای خود را کمی بیش از عرض شانه و مانند حرکت اسکوات باز کنید و دستان خود را در کنار بدن قرار دهید.
این نقطه شروع است.
با خم کردن زانوهای خود به پایین آمده و دستان خود را جمع و در مقابل صورت آورید.
این نقطه اوج دامنه حرکت است.
در هنگام بلند شدن و رفتن به نقطه شروع پریده و تا رسیدن به زمین پاهای خود را در کنار هم آورده و مجددا به نقطه اوج دامنه حرکت بیایید.
مجددا برای بلند شدن و رسیدن به نقطه شروع پریده و پاهای خود را کمی بیش از عرض شانه باز کنید.
این کار را به تعداد تکرار برنامه انجام دهید.