اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان

×
امتیاز
7.5
از 10

پشت بازو دیپ بر روی زمین


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت پشت بازو دیپ بر روی زمین

<br data-lazy-src=
<br data-lazy-src=

توضیح انجام حرکت پشت بازو دیپ بر روی زمین

  1. باسن، کف پا و کف دستان خود را بر روی زمین قرار دهید و زاویه بین همسترینگ و ساق پا باید 130 درجه باشد.
  2. حال باسن خود را به کمک دستان و پاشنه پا بالا آورده و بر روی پاشنه قرار بگیرید.
  3. این نقطه شروع است.
  4. حال آرنج خود را به آرامی خم کنید و اجازه دهید باسن پایین آمده و زمین را لمس کند.
  5. حال به نقطه شروع بازگردید.
  6. این کار را با توجه به برنامه تمرین مجددا تکرار کنید.
عضله سه سر پشت بازو
محاسبه‌گر