امتیاز
7.5
از 10
پشت بازو دیپ بر روی زمین
- نام انگلیسی: Tricep Dips on Floor
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: فقط وزن بدن
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت پشت بازو دیپ بر روی زمین
×
![]()
توضیح انجام حرکت پشت بازو دیپ بر روی زمین
- باسن، کف پا و کف دستان خود را بر روی زمین قرار دهید و زاویه بین همسترینگ و ساق پا باید 130 درجه باشد.
- حال باسن خود را به کمک دستان و پاشنه پا بالا آورده و بر روی پاشنه قرار بگیرید.
- این نقطه شروع است.
- حال آرنج خود را به آرامی خم کنید و اجازه دهید باسن پایین آمده و زمین را لمس کند.
- حال به نقطه شروع بازگردید.
- این کار را با توجه به برنامه تمرین مجددا تکرار کنید.
