لمس انگشتان پا

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت لمس انگشتان پا

بر روی زمین یا تشک ورزشی خوابیده و پاها را صاف بالا آورده(زانو کمی خم باشد) و دستان را عمود بالا برده و روی دست باید در مقابل صورت باشد.
این نقطه شروع خواهد بود.
درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، با جمع کردن شکم و فشردن پایین کمر بر روی زمین انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید.
پس از یک مکث کوتاه درحالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید آهسته به نقطه شروع بازگردید.